大家都有(you)類似的(de)經驗，就(jiu)是打完網球后(hou)(hou)如何(he)恢(hui)復(fu)(fu)(fu)體力的(de)問題，運動完后(hou)(hou)應該怎樣放松才能(neng)是自己恢(hui)復(fu)(fu)(fu)體力呢？下面跟縮(suo)小邊的(de)步伐，一起來分享如何(he)在網球運動后(hou)(hou)迅速恢(hui)復(fu)(fu)(fu)力的(de)妙招吧~！

　　1、運動(dong)后放松

　　運動(dong)后可坐下(xia)上(shang)休(xiu)息片刻,慢跑一會兒放(fang)松。再抖動(dong)四肢(zhi)，先抖動(dong)、拍打大腿(tui)或(huo)是上(shang)臂(bei)，后抖動(dong)小(xiao)腿(tui)或(huo)前臂(bei)。

　　2、運動后按摩

　　運動后按摩(mo)是消除疲勞的(de)重(zhong)要手段。經濟許(xu)可的(de)可去正規的(de)按摩(mo)院(yuan),也可自(zi)摩(mo),效果就.....

　　3、食物

　　應(ying)該每天(tian)不斷地補充(chong)所消耗的肝糖，水(shui)分和鉀。而且，碳水(shui)化合物和水(shui)分應(ying)該盡可(ke)能快地在訓練后30分鐘內補充(chong)上(shang)以便迅速恢(hui)復體(ti)力。是不是聽起來不現實(shi)?在你舉手相互祝賀的時(shi)候，就可(ke)以順便拿起一瓶果(guo)汁或(huo)運動飲料。一旦選定(ding)一個(ge)適合你的食譜，就盡情享用這(zhe)些食物吧 。

　　食譜：

　　(1)、包括大量(liang)的流食(shi)，如水(shui)，果汁(zhi)，運(yun)動飲料，湯及水(shui)分較(jiao)多(duo)的水(shui)果和蔬(shu)菜。

　　(2)、包括碳水化合物含量豐富的食(shi)物，如面條，土豆，米飯，面包，水果，酸(suan)奶。

　　(3)、包括適量(liang)的牛肉，補充蛋白(bai)質。

　　(4)、包括(kuo)一些富含鉀的食物，如土豆，香(xiang)蕉(jiao)，橘子，橙汁和葡萄干。

　　(5).熱茶,咖(ka)(ka)啡(fei)：含有咖(ka)(ka)啡(fei)因，它能增(zeng)強呼吸(xi)的頻(pin)率和深度，促進腎上腺素的分泌(mi)而達(da)到抗疲勞的目的。

我(wo)公司(si)自主研發(fa)、生產(chan)(chan)的“SCENERY森瑞”丙烯(xi)酸全天候運動地面涂料系統，多年來已成(cheng)功應用于(yu)數百(bai)片體(ti)育(yu)場館、場地的營造，其(qi)產(chan)(chan)品質(zhi)量(liang)優異穩定，環保安全，交貨及時(shi)，具有(you)較高的性價比(bi)，在客戶中(zhong)有(you)口皆(jie)碑。

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