以(yi)下(xia)是國(guo)(guo)際網聯(lian)教練(lian)(lian)(lian)員(yuan)約瑟(se)夫(fu)，在我國(guo)(guo)進(jin)行訓(xun)練(lian)(lian)(lian)教學講(jiang)座時，向參加學習的(de)中(zhong)國(guo)(guo)教練(lian)(lian)(lian)員(yuan)介紹的(de)19種結合實戰(zhan)的(de)訓(xun)練(lian)(lian)(lian)方法(fa)(fa)(fa)。現推薦給大家(jia)。但我想在此說明的(de)是，這(zhe)(zhe)些(xie)好的(de)訓(xun)練(lian)(lian)(lian)方法(fa)(fa)(fa)，不光是對專(zhuan)業(ye)教練(lian)(lian)(lian)員(yuan)有所幫助，即使是業(ye)余網球選手，你也同樣(yang)可以(yi)在平時找到練(lian)(lian)(lian)習的(de)伙(huo)伴，進(jin)行這(zhe)(zhe)些(xie)內容的(de)訓(xun)練(lian)(lian)(lian)。這(zhe)(zhe)些(xie)方法(fa)(fa)(fa)都是針對6～8名球員(yuan)的(de)訓(xun)練(lian)(lian)(lian)來(lai)設計的(de)。

　　但(dan)如(ru)果是兩三個選(xuan)手同樣也(ye)可以(yi)照練不誤(wu)。還(huan)有(you)一(yi)點要說(shuo)明的(de)是，這(zhe)些方法特別適合于青少年網球選(xuan)手。因(yin)為青少年選(xuan)手可以(yi)從這(zhe)些練習(xi)中學到很多實(shi)際的(de)戰術(shu)。再有(you)，大(da)家還(huan)可以(yi)在這(zhe)些訓練方法的(de)啟發下(xia)，開創出更多，更好(hao)的(de)與(yu)實(shi)戰相結合的(de)其(qi)他練習(xi)方法。

　　1、可(ke)從局(ju)數4∶4開始進行一(yi)盤(pan)比(bi)賽(sai)(sai)。這(zhe)樣做的目的是為了讓(rang)學(xue)員(yuan)學(xue)會如何處理好(hao)一(yi)盤(pan)中最后(hou)幾局(ju)。如學(xue)員(yuan)較(jiao)多(duo)，可(ke)以用循環賽(sai)(sai)的方(fang)法(fa)組(zu)織(zhi)這(zhe)種比(bi)賽(sai)(sai)。

　　2、只進(jin)行(xing)(xing)平局(ju)決勝制(zhi)的(de)(de)比賽(sai)(sai)。練習打好每(mei)盤(pan)中的(de)(de)平局(ju)決勝制(zhi)。最好是幾個隊員(yuan)采(cai)取(qu)循環賽(sai)(sai)的(de)(de)方法(fa)進(jin)行(xing)(xing)。

　　3、采用一次(ci)發(fa)球的方法(fa)進行比賽。這(zhe)樣做可(ke)加強隊員(yuan)第二次(ci)發(fa)球的穩(wen)定性。

　　4、采用發(fa)球(qiu)方總是(shi)在每個發(fa)球(qiu)局(ju)0∶30落后的情(qing)況(kuang)下(xia)(xia)開始的比賽(sai)。這(zhe)樣做可(ke)以(yi)鍛煉接球(qiu)方破(po)掉發(fa)球(qiu)方發(fa)球(qiu)局(ju)的能力。反過來，對發(fa)球(qiu)方也(ye)可(ke)鍛煉其在發(fa)球(qiu)局(ju)落后的情(qing)況(kuang)下(xia)(xia)保住發(fa)球(qiu)局(ju)的能力。

　　5、在(zai)比賽(sai)中要求發球方必須打發球上(shang)網。這(zhe)種練(lian)習比賽(sai)可提(ti)高底線(xian)型球員上(shang)網的能力。

　　6、在一場比(bi)賽中．一名(ming)選手或雙方選手，可以在指定的(de)一盤比(bi)賽中的(de)任何時候，有(you)一次(ci)要求(qiu)加分(fen)的(de)權(quan)力(li)(最多可以要求(qiu)增加2分(fen)，如(ru)：當15∶30的(de)時候，可以要求(qiu)增加2分(fen)，變為40∶30)。以此(ci)來(lai)觀察(cha)球員比(bi)賽時戰術運用(yong)得是(shi)否得當。

　　7、利用(yong)斜線(xian)半(ban)(ban)(ban)場(chang)(chang)進行比(bi)賽。如利用(yong)正手(shou)斜線(xian)，或反手(shou)斜線(xian)半(ban)(ban)(ban)場(chang)(chang)。發球(qiu)者只在這半(ban)(ban)(ban)場(chang)(chang)內發球(qiu)，然后在此(ci)半(ban)(ban)(ban)場(chang)(chang)內進行比(bi)賽。這種(zhong)練習對提高雙打的半(ban)(ban)(ban)場(chang)(chang)控制球(qiu)能(neng)力(li)很(hen)有幫助。

　　8、組織雙打比賽(sai)。

　　9、在(zai)進行單打(da)練(lian)習比賽(sai)時(shi)，可(ke)以(yi)要求雙方隊員只有(you)將(jiang)(jiang)球(qiu)擊過對(dui)方的(de)發球(qiu)線后，才算有(you)效。否則，為失分。這樣可(ke)以(yi)達到練(lian)習將(jiang)(jiang)球(qiu)擊深(shen)的(de)目的(de)。

　　10、組織在每一(yi)局中某一(yi)方(fang)先勝一(yi)分，或先失一(yi)分的(de)比(bi)賽(如每局開始，某一(yi)方(fang)總(zong)是15∶0領(ling)先或0∶15落后)。

　　11、在比賽(sai)中(zhong)，發(fa)球(qiu)方(fang)必須(xu)在5拍(pai)之內結(jie)束(shu)一分球(qiu)。否則的(de)話，發(fa)球(qiu)方(fang)失分。這個比賽(sai)的(de)目的(de)是要求球(qiu)員(yuan)學(xue)會在很(hen)少的(de)幾拍(pai)內結(jie)束(shu)一分球(qiu)。

　　12、在(zai)(zai)比賽中，如誰在(zai)(zai)網前勝了該(gai)分，則(ze)判為勝2分。這樣做是鼓勵球員(yuan)多在(zai)(zai)網前得分，起到提高(gao)網前進攻能力的作(zuo)用。

　　13、與上一條(tiao)相反，如誰在(zai)網前失(shi)(shi)分，則判為失(shi)(shi)2分。

　　14、組織兩單(dan)一(yi)雙的團體賽。這樣可(ke)以達到(dao)既練習單(dan)打又練習雙打的目(mu)的。

　　15、組織讓參賽(sai)的(de)(de)選手交納一點報(bao)名費的(de)(de)比賽(sai)。這樣可以起(qi)到(dao)使參賽(sai)者(zhe)心(xin)里產生壓力的(de)(de)作(zuo)用，以此(ci)來鍛煉參賽(sai)者(zhe)的(de)(de)心(xin)理(li)素質。

　　16、組織某(mou)些特定落(luo)點、深度和節奏的(de)(de)單一技(ji)術的(de)(de)比(bi)賽(sai)。這種比(bi)賽(sai)對(dui)青(qing)少年(nian)選手尤為適合，如正手斜線(xian)只能打時發(fa)球區以后的(de)(de)單打線(xian)等。

　　17、能產生隊內排名的比賽。這種(zhong)比賽不易經(jing)常(chang)進行。

　　18、在比(bi)賽中(zhong)，如球員在第(di)一拍或第(di)二拍的對(dui)打(da)中(zhong)失誤，則判為失2分(接對(dui)方第(di)一次(ci)大力發球除外(wai))。鍛煉球員的穩(wen)定(ding)性。

　　19、在(zai)比賽中(zhong)，如果球員連(lian)續(xu)贏(ying)3分(fen)，則算勝一局。練習連(lian)續(xu)得(de)分(fen)的能力

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