很多人喜歡在69免費視頻:塑膠跑道上跑步健身，但是(shi)你知(zhi)道(dao)什么(me)時候運動(dong)健身效果(guo)最好，最安(an)全嗎(ma)？

　　最佳運動健身時間：

　　時間:2012-07-2411:10來源:未知作者:admin點擊:次(ci)

　　生命(ming)在(zai)于(yu)運動，運動有利于(yu)健(jian)康。但在(zai)冬季這(zhe)個(ge)特殊的(de)(de)季節里，如何(he)選擇合適的(de)(de)健(jian)身(shen)時(shi)間(jian)，達到強(qiang)身(shen)健(jian)體(ti)的(de)(de)目(mu)的(de)(de)，聽聽專業教練的(de)(de)意見吧(ba)。

　　最佳時間14：00～19：00

　　人(ren)體活動(dong)(dong)受“生物鐘(zhong)”控制，按“生物鐘(zhong)”規律(lv)來安(an)排運(yun)動(dong)(dong)時間(jian)(jian)，對(dui)健康(kang)更有利。冬季健身在(zai)下午的(de)14：00～19：00之(zhi)間(jian)(jian)比(bi)較(jiao)理想。此時，室外溫度比(bi)較(jiao)高(gao)，人(ren)體自身溫度也(ye)比(bi)較(jiao)高(gao)，體力(li)也(ye)比(bi)較(jiao)充沛(pei)，很容易興(xing)奮(fen)，比(bi)較(jiao)容易進入(ru)運(yun)動(dong)(dong)狀(zhuang)態。

　　下午：（14：00～16：00）：是強化體(ti)力的好時(shi)機，肌肉承受能力較(jiao)其他時(shi)間高(gao)出50％。

　　黃(huang)昏：（17：00～19：00）：特別是太(tai)陽西(xi)落(luo)時，人體運動能(neng)力達到最高峰，視、聽(ting)等感(gan)(gan)覺(jue)較為(wei)敏感(gan)(gan)，心跳頻率和血壓也(ye)上升。不宜運動的時間

　　進餐后：這時(shi)較多(duo)的(de)血液流向胃腸部，以幫助食物消化(hua)(hua)及吸收。此(ci)時(shi)運動會妨礙食物消化(hua)(hua)，時(shi)間一長會導(dao)致(zhi)腸胃系統的(de)疾病，影響身體的(de)健康。因此(ci)，飯后最好靜(jing)坐或半臥(wo)30～45分鐘后運動。

　　飲酒(jiu)后：酒(jiu)精吸(xi)收(shou)到血液中(zhong)，進(jin)入腦心、肝等器官。此時運(yun)動將加重這些器官的負(fu)擔(dan)。同餐后運(yun)動相比，酒(jiu)后運(yun)動對(dui)人(ren)體產生的消極(ji)影響更大。

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