呼吸一定要調整(zheng)到(dao)恰(qia)到(dao)好處，如果(guo)練習短跑。對(dui)長時間跑步會(hui)有很大的協助，有研究表明，很多人(ren)跑步堅(jian)持不(bu)了(le)多久，并不(bu)是(shi)心肺功能和耐力不(bu)夠，而是(shi)呼吸跟不(bu)上。

通過(guo)鼻(bi)子呼吸(xi)，日常生(sheng)活或運動(dong)量較(jiao)(jiao)小時(shi)(shi)。可以讓空(kong)氣(qi)(qi)(qi)(qi)在鼻(bi)腔內(nei)加(jia)濕加(jia)溫，呼吸(xi)起(qi)來不(bu)費勁(jing)也(ye)比較(jiao)(jiao)舒服(fu)。但是(shi)塑膠跑道(dao)上進行中強度跑步運動(dong)時(shi)(shi)，身體對氧氣(qi)(qi)(qi)(qi)的(de)需求就會大(da)(da)大(da)(da)增加(jia)，而且氣(qi)(qi)(qi)(qi)道(dao)的(de)阻力也(ye)會加(jia)大(da)(da)，同時(shi)(shi)氣(qi)(qi)(qi)(qi)體的(de)交換頻率加(jia)快，若(ruo)光是(shi)用鼻(bi)子呼吸(xi)，一(yi)方面(mian)單位時(shi)(shi)間內(nei)充盈在肺部的(de)氣(qi)(qi)(qi)(qi)體就會減少，無法滿足身體的(de)需要，另(ling)一(yi)方面(mian)容(rong)易(yi)引起(qi)呼吸(xi)疲勞，那(nei)么(me)跑步的(de)時(shi)(shi)候很快就跑不(bu)動(dong)了(le)

呼吸(xi)的速(su)度要(yao)和跑(pao)(pao)步(bu)的節奏結合(he)(he)起來，正確(que)(que)的跑(pao)(pao)步(bu)需要(yao)掌握正確(que)(que)的呼吸(xi)節奏。一(yi)般的跑(pao)(pao)步(bu)節奏是跑(pao)(pao)三(san)步(bu)進(jin)行一(yi)次呼吸(xi)，呼吸(xi)要(yao)均勻(yun)，吐氣(qi)要(yao)干凈，最好做深呼吸(xi)，以(yi)確(que)(que)保氧氣(qi)在肺(fei)部充分交(jiao)換，也更容易配合(he)(he)步(bu)伐的頻(pin)率(lv)。

塑膠跑道上面(mian)跑步的時候就能更加(jia)的輕松自如，只要掌握了最適合自己(ji)的呼吸(xi)節(jie)奏(zou)。讓(rang)跑步不再(zai)是一件痛苦的事情。

我公司(si)自主研發(fa)、生產的“SCENERY森瑞”丙烯酸全天候運動(dong)地面涂料系統，多(duo)年來已成功(gong)應用于數百片(pian)體育場館(guan)、場(chang)地的營(ying)造(zao)，其產品質量優異穩(wen)定(ding)，環保安(an)全，交貨及時，具有(you)(you)較高的性價(jia)比，在客(ke)戶(hu)中有(you)(you)口(kou)皆(jie)碑。

北京市適普益康健身器材有限責任公司
地址:北京市大興區小紅門路136號興南大廈B座517
電話:+86-010-87917588 010-87917166
手機:13701062944
郵箱:bjspyk@sina.com
傳真:+86-010-87918166
網站:http://xialor.net