網球究竟有什益處，其實作為大眾都很喜歡的球類運動，網球最大的益處就是全民健身，同時也給人們帶來很多的樂趣。增強耐力和體力。

　　因為曾經在(zai)相(xiang)關的(de)(de)(de)網(wang)球(qiu)雜志上有這(zhe)樣的(de)(de)(de)一(yi)則(ze)報道說，打一(yi)場網(wang)球(qiu)就相(xiang)當于是進行了馬拉松。可能你(ni)會(hui)覺得(de)奇怪，真正(zheng)比(bi)較起(qi)來的(de)(de)(de)話(hua)，網(wang)球(qiu)的(de)(de)(de)場地比(bi)網(wang)球(qiu)大(da)，跑(pao)動距離(li)和(he)路程肯(ken)定也(ye)比(bi)網(wang)球(qiu)的(de)(de)(de)要多，可是這(zhe)樣的(de)(de)(de)理(li)解是錯誤的(de)(de)(de)。因為網(wang)球(qiu)的(de)(de)(de)回(hui)合比(bi)網(wang)球(qiu)多的(de)(de)(de)多，在(zai)一(yi)些(xie)技術(特別是步伐(fa))的(de)(de)(de)處(chu)理(li)上遠(yuan)遠(yuan)多于網(wang)球(qiu)。所(suo)以嘛(ma)，一(yi)般打網(wang)球(qiu)的(de)(de)(de)人(ren)，讓他去跑(pao)長跑(pao)不會(hui)有太大(da)問題。增強你(ni)的(de)(de)(de)爆發力(li)。

　　爆發力(li)主要(yao)是(shi)手(shou)臂(bei)的(de)(de)前臂(bei)和小腿。因(yin)為網球(qiu)這項運動對進攻也(ye)是(shi)很有要(yao)求的(de)(de)，殺球(qiu)、起跳(tiao)、封(feng)網等等動作都需(xu)要(yao)一(yi)定的(de)(de)爆發力(li)。這兩點是(shi)我(wo)覺得(de)最主要(yao)的(de)(de)好(hao)處。其他的(de)(de)比如(ru)肢(zhi)體協調(diao)性、肌肉有結(jie)實感，對小孩來說可以(yi)有助長個子(zi)，動腦(nao)力(li)，而且(qie)打網球(qiu)也(ye)是(shi)可以(yi)提升氣(qi)質(zhi)的(de)(de)，這個是(shi)真的(de)(de)，不信你去看看中國網球(qiu)隊的(de)(de)選手(shou)們，都是(shi)威風凜凜的(de)(de)。

　　但是至于減肥的話，我覺得網(wang)球(qiu)并不能起到什么太大(da)作(zuo)用，最多(duo)出點汗燃燒點脂肪。因為(wei)前面說過打網(wang)球(qiu)會使肌肉變結實，男生嘛有肌肉當然(ran)好看，女生有肌肉就.....只(zhi)能說是維持身材還可(ke)以(yi)吧。

　　不(bu)過(guo)話又說回來，大網球(qiu)最大好處是健身(shen)，無論是進行有規(gui)則的網球(qiu)比(bi)賽還是作為一(yi)般性的健身(shen)活動，都(dou)要在(zai)場地(di)上不(bu)停(ting)地(di)進行腳步移動、跳躍、轉(zhuan)體、揮拍，合理地(di)運用(yong)各種(zhong)擊球(qiu)技術和步法將球(qiu)在(zai)場上往返(fan)對擊，從而增大了上肢(zhi)、下肢(zhi)和腰部肌肉的力(li)量，加快了鍛(duan)煉(lian)者全(quan)身(shen)血液循環，增強了心血管系(xi)統和呼吸系(xi)統的功能。

　　據(ju)統計(ji)，大(da)強(qiang)度網球運(yun)動者的心(xin)率(lv)可(ke)達到(dao)每分鐘(zhong)160-180次(ci)(ci)，中(zhong)強(qiang)度心(xin)率(lv)可(ke)達到(dao)每分鐘(zhong)140-150次(ci)(ci)，低強(qiang)度運(yun)動心(xin)率(lv)也可(ke)達到(dao)每分鐘(zhong)100-130次(ci)(ci)。長期進(jin)行網球鍛煉(lian)，可(ke)使心(xin)跳強(qiang)而有(you)力(li)，肺活(huo)量加大(da)，耐久力(li)提高。

　　此(ci)外，網(wang)球運動要求練習者(zhe)在(zai)短時(shi)間對瞬息萬變(bian)的(de)球路(lu)作出(chu)判斷，果斷地進行反擊，因此(ci)，它能(neng)提高(gao)人體神經系統的(de)靈敏性和協(xie)調性。