可以在塑膠跑道上做的(de)健(jian)身(shen)運動

選(xuan)擇活動(dong)空間的時候一定要注(zhu)意場地條件(jian)，并(bing)非(fei)所有的運動(dong)都適合在(zai)塑膠跑道上做。不管是跑步還是打太極都不適宜在(zai)馬路(lu)邊(bian)上做。

可以在塑膠跑道(dao)上(shang)做(zuo)的運動之一：健步走

健(jian)(jian)步走(zou)是一項以促進(jin)(jin)身心健(jian)(jian)康為目的(de)講究姿(zi)勢、速度和(he)時間的(de)步行運(yun)動。經常(chang)進(jin)(jin)行健(jian)(jian)步走(zou)可以起到提高心肺功(gong)能和(he)耐(nai)力(li)、調(diao)節血管(guan)機能、促進(jin)(jin)關節健(jian)(jian)康、增加人體免(mian)疫(yi)能力(li)以及(ji)改善睡(shui)眠質量等作用。

比如塑膠跑(pao)道，良(liang)好的自然(ran)(ran)環境(jing)里面(mian)健步走。不只能鍛煉身體，還能欣(xin)賞自然(ran)(ran)美景、陶冶身心。

可(ke)以在塑(su)膠跑道上做的運動之二：太極拳

太(tai)極(ji)(ji)拳(quan)健(jian)身(shen)鍛(duan)煉能(neng)(neng)夠緩解緊(jin)張(zhang)情緒，太(tai)極(ji)(ji)拳(quan)是一種舒展柔(rou)和的(de)激進健(jian)身(shen)拳(quan)術。改善(shan)微循環，提高心臟功能(neng)(neng)和免疫系統功能(neng)(neng)。不同流派的(de)太(tai)極(ji)(ji)拳(quan)生(sheng)理負荷不同，因此太(tai)極(ji)(ji)拳(quan)適(shi)合于不同年齡、不同健(jian)康水平(ping)的(de)人練習。